Es tan común que la gente piensa que el ejercicio es la prioridad cuando se trata de la pérdida de grasa. La mayoría de ellos hacer ejercicio extenuante como la forma más rápida de quemar grasa. Pero, en realidad, es un error. Usted no puede obtener la quema de grasa más eficaces con ese tipo de cosas que te hace sentir cansado y agotado aún. Es mejor hacer algo de la manera correcta. Además, necesita disponer de métodos adecuados para optimizar su ejercicio. Venga a este artículo, se le mostrará dos métodos asombroso que le ayudan a trabajar mejor con el ejercicio.
1. Circuito de entrenamiento de la fuerza
Circuito de fuerza método de entrenamiento y el método de las curvas para conseguir más rápida quema de grasa son muy similares. Este método ayuda a aumentar su tasa metabólica, mientras que la masa muscular se agregan a su cuerpo.
El entrenamiento de circuito requiere que usted haga una derecha del ejercicio después de la otra con sólo un pequeño intervalo entre ellos. Hacer esto te hacen muy activo físicamente y quemar una gran cantidad de calorías. El entrenamiento de fuerza en el formato de circuito es el mejor para utilizar los beneficios de su ejercicio, por lo que se considera la forma más rápida de quemar grasa.
Se puede ver claramente lo que este método es como cuando echar un vistazo a una muestra de entrenamiento de circuito de fuerza. Los siguientes ejercicios se debe hacer en el orden acordado con alrededor de 10-15 repeticiones para cada ejercicio y cada intervalo entre ellas de 30-45 segundos.
Flexiones de brazos
Estocadas
Un brazo fila DB
Tendón de la corva doblar las piernas en una bola de la estabilidad
Permanente de prensa de arriba del hombro DB
Ab crujidos en una bola de la estabilidad
¿Las rotaciones de 2-3 veces. El rápido ritmo de este método le dará mejores resultados que usted espera. Haga la prueba!
2. Intervalo de entrenamiento del entrenamiento
Por supuesto, también ayuda a aumentar la quema de calorías y mejorar el metabolismo. Esta formación se basa en la rutina de cardio. Sólo necesita unos 25 minutos o menos para hacer una buena sesión de ejercicios de entrenamiento de intervalo. Mira una muestra a continuación.
Es bueno comenzar con una bicicleta:
Ciclo a baja velocidad durante los primeros 5 minutos
Aumentar la velocidad a ritmo moderado en el minuto 05.07
Ciclo a una velocidad rápida en 7-8 minutos. Obtener un minuto de ritmo rápido después de cada 2 minutos de ritmo moderado y este 3-6 veces
Por último volver a ritmo lento durante otros 5 minutos
manera más rápida de quemar la grasa ya no son de difícil acceso una vez que los métodos de la derecha en sus manos.
