Ser obeso no es una broma. Esta es una condición potencialmente mortal que en última instancia podría llevar a los demás. Tienes que encontrar una manera de alcanzar el peso ideal de su cuerpo y permanecer allí es que desea evitar estos problemas de salud. En este artículo usted encontrará la manera de cómo puede mantener su peso.
# 1 Averigüe lo que su índice de masa corporal es. Para obtener este número se divide tu peso en kilogramos entre su estatura en metros y luego dividir esa cifra por su altura en metros de nuevo. Si su número llega a ser más de 25 años, que se consideran con sobrepeso.
# 2 En el ejercicio, comience despacio y el progreso. Trate de andar en bicicleta, trotar, nadar o caminar a paso ligero durante al menos 30 minutos al día con el fin de sudor y de tu corazón. Un paseo por el barrio o en el parque no necesariamente cuentan como ejercicio.
# 3 No se limite a los ejercicios de cardio. La forma de construir el músculo y la resistencia es hacer entrenamiento con pesas más intensa y entrenamiento a intervalos de cardio. Sólo tienes que utilizar el cardio ejercicios para un calentamiento por lo que obtendrá mejores resultados.
# 4 Coma menos, pero con mayor frecuencia. Comer seis o más pequeñas al día es mejor que tener tres comidas grandes.
Cuando el espacio de unas cuantas comidas pequeñas por día, a mantener su metabolismo va que se quema más calorías y más grasa previene de la construcción.
Si se va a seguir estos pocos consejos saludables simples para ir y permanecer en su peso ideal, usted tendrá éxito. También puede tomar un paso más allá al tomar suplementos de comida, la elección de alternativas más saludables de comida y aumentar el nivel de intensidad de sus rutinas de entrenamiento.
También puede hacer una visita rápida a su médico si tiene preguntas sobre todo lo que discutimos hoy aquí.
