Teniendo en cuenta la cantidad de un aspecto afecta su autoestima, calidad de vida, y una miríada de otros factores, no es de extrañar que la gente quiere bajar de peso. Desafortunadamente, muchos abandonan una forma saludable de bajar de peso con el fin de perder peso lo más rápido posible. Para aquellos que prefieren adoptar un enfoque más inteligente a los cambios en su cuerpo, aquí hay tres áreas que deben ser abordados:
DIETA
Por "dieta", se entiende más en la línea del estilo de vida en comparación con un programa de pérdida de peso en particular. La forma de comer es, obviamente, va a tener un efecto sustancial en la composición de su cuerpo. Es importante para cambiar su estilo de vida entera hacia un enfoque más saludable para comer.
El problema es que la mayoría de la gente demasiado excitado y tratar de hacer este cambio durante la noche. Con mucho gusto recordar a todos sus amigos que están comiendo una ensalada para la cena o que ordenó el pollo a la parrilla en lugar de los fritos. Sin embargo, una vez que el entusiasmo desaparece, también lo hace el esfuerzo por comer sano.
El truco es concentrarse en dos cosas - la moderación y poco a poco cambiando sus hábitos. La realidad es que casi todo está bien en la moderación. Esto incluye sus postres favoritos que usted siente que debe evitar. Es absolutamente bien para comer, siempre y cuando lo hace de forma menos frecuente.
Tenga en cuenta que la "moderación" es diferente para los diferentes alimentos. Moderación para un tipo de postre puede ser excesivo para otro tipo.
Cuando se trata de comida, lo único real para trabajar con diligencia para eliminar son los alimentos procesados. Estos a menudo contienen sustancias químicas y componentes que el cuerpo no puede procesar y contribuirá en gran medida a los problemas de peso de una persona.
Aquí es donde poco a poco cambiando sus hábitos entra en juego. Es totalmente irrealista para pasar de una dieta compuesta por completo de comidas rápidas y cenas de microondas para comer los alimentos no elaborados frescos. Además, si usted nunca ha querido comer ensalada de posibilidades es que no va a gustar en el futuro. Eso está perfectamente bien, siempre y cuando usted consigue las verduras de una manera que te gusta - preferiblemente no fritos. Por ejemplo, las verduras de hojas verdes mismo en ensalada (espinacas, rúcula, y otros) muy buen gusto cuando salteados en aceite de oliva y el ajo!
Haga un punto de reemplazar un "mal-para-usted los alimentos", con una alternativa sabrosa y saludable cada una o dos semanas. Sí, hay un montón de alimentos sabrosos y sanos que hay - sólo tienes que encontrarlos. Hágalo divertido experimentar con algo nuevo!
Al hacer la transición poco a poco, será más susceptible de continuar con sus opciones nuevas, la alimentación saludable. De hecho, el tiempo que ni siquiera quieren que el "malo-para-usted los alimentos" más.
Ejercicio
Este aspecto es el número 2. Muy a menudo, si una persona obtiene su derecho programa de ejercicio, entonces se descuidan su estilo de vida de la dieta y viceversa. Hacer un punto de trabajo a tres veces por semana durante 10-45 minutos. Mientras que usted puede pensar que usted debería estar en el gimnasio durante una hora o más, cinco días a la semana que simplemente no es el caso.
El truco para hacer un entrenamiento de 30 minutos, 3 veces por semana efectiva se centra en el tipo de ejercicios. entrenamientos Musculación le proporcionará la eficiencia que necesita para ver los resultados de la intensidad de corto y de alta entrenamientos un par de veces por semana. Lo que es aún mejor es que los entrenamientos mismo a construir el músculo necesario para aumentar el metabolismo! Esto significa más calorías quemadas sin ningún esfuerzo adicional de su parte!
En general "Salubridad" del Programa
El aspecto final de encontrar una forma saludable de perder peso es el total "salubridad" del programa que usted elija. Si bien es obvio para la mayoría de las personas que las píldoras de dieta son peligrosas y pueden matar, muchos están tan desesperados por bajar de peso que van a intentar cualquier cosa.
Del mismo modo, muchas de la moda y "celebridad" dietas se enteró de hecho estragos en su cuerpo y puede ser completamente contraproducente. En lugar de quemar grasa, que a menudo convencer a su cuerpo a almacenar más grasa una vez que empiece a comer normalmente otra vez. Al final, te quedas con un cuerpo que se ve peor que antes de iniciar la dieta!
Si bien puede no parecer muy divertido, se centran en hacer pequeños cambios, su estilo de vida saludable para cada par de semanas. Esto dará lugar a un cambio más permanente y positivo en su cuerpo que todas las modas pasajeras y trucos. Esto es así la adecuada para bajar de peso!
