dieta eficaz no puede tener éxito en la pérdida de peso, si los fundamentos no están presentes. Para las personas que son nuevos en la dieta, probablemente puede hacer la pregunta: ¿cuáles son los fundamentos de la dieta con éxito que a la larga se traduciría en la pérdida de peso?
Una dieta saludable proporciona los nutrientes necesarios para mantener la salud del cuerpo sin que el aumento de peso corporal. dieta saludable y eficaz hace que la salud estable y constante de la energía. Conceptos básicos de la dieta se deben cumplir. Los fundamentos de la dieta consiste en:
1. La presencia de los macronutrientes esenciales - Completar fundamentos esenciales de la dieta debe tener proteínas, grasas e hidratos de carbono
A. Proteínas - Esta dieta básica es primordial en la reparación y la construcción de bloques de músculos, piel, ligamentos, tejidos, uñas y cabello. La proteína puede ser obtenida a partir de carne magra, huevos, soya y proteína de suero.
Grasas B. - Las grasas como parte de efectivos básicos de pérdida de peso debe ser subcontratado a partir de grasas buenas. Algunos peces pueden ser una buena fuente.
C. Los carbohidratos - carbohidratos buenos pueden ser derivados de los cereales integrales, trigo integral, y frijoles.
2. La presencia de los micronutrientes necesarios como vitaminas y minerales - Conceptos básicos de la dieta de éxito para esta parte son las vitaminas y los minerales, que pueden obtenerse fácilmente a partir de panes de grano entero, cereales y otros almidones. Las frutas y las verduras de hoja son ricas fuentes de vitaminas también.
3. Agua - Este es uno de los fundamentos más importantes en la dieta. Es un líquido que acelera todas las actividades y procesos que se produce dentro del cuerpo. Sin ella, la pérdida de peso no puede tener éxito. La salud también puede ponerse en peligro.
4. El ejercicio físico - Athough este se coloca en la última parte de la dieta con éxito el artículo básico, no significa, sin embargo que es de menor importancia. De hecho, complementa todos los elementos básicos de los planes de dieta para bajar de peso. Además, los ejercicios, ya que entre los fundamentos de pérdida de peso, fortalecer el cuerpo.
