62 por ciento de los estadounidenses y los europeos son considerados como un pueblo con sobrepeso. 2 / 3 de este número han intentado muchas formas de perder peso y perder 10 libras en la primera semana y de repente volver más en las semanas siguientes. ¿Eres el único en este grupo? ¿Es usted también encontrar la mejor "bajar de peso rápidamente Dieta" plan que le da los resultados a largo plazo?
En primer lugar, "fijar su meta" es lo más importante que le hace saber su punto actual y la forma en que se vaya.
Que se sugieren para calcular la cantidad de peso que necesita perder para ser equilibrada para su salud, su altura y la densidad ósea. A continuación, puede obtener el número aproximado de meses que puede estar en su peso objetivo, si usted puede perder su peso a una velocidad de 5-10 libras / mes.
Ahora, el número de su cálculo puede no lo que necesitas para bajar de peso rápido, pero será definitivamente más rápida y duradera a largo plazo que otros planes de rápida perder peso dieta. ¿Prefiere perder 6 libras / mes todos los meses o perder 20 libras en el primer mes y volver a 30 libras en los siguientes dos meses? Es el hecho de que si se puede bajar su peso a la tasa estable, tendrá más oportunidad de perder de forma permanente que el exceso de peso para siempre.
El simplemente bajar de peso rápidamente dieta de los puntos que usted debe tener en cuenta son:
1). Decir "Adiós" a la costumbre de comer comida chatarra. Tomar alimentos chatarra, la comida puede hacer hasta superar las grasas saturadas de sus necesidades diarias. Sin embargo, no estricta a ti mismo demasiado, vamos a tener un chocolate, pastel de queso o papas fritas francés una vez por semana si son sus favoritos. Esto no le hará conseguir explotar después de dejar de comer su plato favorito de todo por mucho tiempo.
2.) Tener 5 comidas pequeñas al día es mejor que tres comidas grandes. El desayuno también es comida importante que la mayoría de la gente de perder peso se ignoran. Volver a programar su plan de comidas, comer alimentos completamente la nutrición en la mañana, las comidas pequeñas durante el día, los buenos bocadillos entre las comidas están permitidas. Por favor tenga en su mente que usted necesita para evitar la comida grasa para la cena y la noche, ya que será el momento realmente bueno para el cuerpo para pasar esta grasa de la cintura, los muslos y las caderas.
3.) La segunda prioridad de su plan de perder peso es "ejercicio". Además de establecer su nuevo plan para "bajar de peso rápidamente dieta", por favor, también se suman al menos 4 horas / semana de su ejercicio favorito a su horario semanal. Más músculo definitivamente ventaja a la quema de grasa.
Éstos son sólo los principales puntos simplemente por su idea. Preservar estos puntos en su cuenta cuando se elige cualquiera de los planes de perder peso que tienen más de miles de personas en el mercado.
No pierda su tiempo de estar en el ciclo de pérdida de peso primero y ganar más después una y otra vez. Mantenga la calma y conseguir la pérdida de peso cada vez que usted se merece.
