Yo voy a compartir un poco de ayuda comer en exceso, que es para personas que realmente necesitan encontrar maneras de controlar su impulso de comer o comer en exceso y los antojos de los que ciegos los laterales y el sabotaje de sus esperanzas para perder peso. La clave para alejarse de comer en exceso es a ti mismo que permite probar nuevas soluciones y si usted puede ahorrar un par de minutos de su tiempo ahora para leer este artículo usted descubrirá la forma única para ayudarse a superar comer en exceso.
Comer en exceso Ayuda
1. Aprender una estrategia consciente de comer y aferrarse a él. Un problema que lleva a comer en exceso es costumbre de comer o simplemente hacer estallar los alimentos en su boca sin que realmente se centra en qué es lo que están comiendo. Para cambiar esto se comprometen a comer todas las comidas y bocadillos esta semana conscientemente. Apague las distracciones al comer y realmente enfocar no sólo comer sino también en la comida, darse cuenta de lo que parece, huele y cómo se siente en la boca.
2. Mantenga un diario de alimentos. Este consejo es siempre porque se ha demostrado que ayuda a los participantes en un estudio doble de su pérdida de peso. En una frase sencilla, funciona. Se basa su conciencia y hace que sea difícil comer de más porque sabes que hay que escribir.
3. Descubre las ventajas ocultas. Cuando comer se convierte en un hábito que va a ganar un montón de tierra por todo un reto a ti mismo para descubrir todas las ventajas ocultas se ve a comer en exceso. Quizás en el fondo siente que comer en exceso ayuda a lidiar con el estrés o se siente como que es algo que se merece para trabajar duro. Estos motivos ocultos le mantendrá bucle de nuevo en exceso a menos que arrojar luz sobre ellos.
4. Evite el contacto con mucha hambre. Si eres muy hambrientos que son vulnerables a comer en exceso. Tienen pequeñas comidas frecuentes a lo largo del día y tener meriendas saludables como las nueces, frutas, verduras o queso un palo a mano.
Espero que se benefician de esta ayuda comer en exceso y el uso de estos consejos para ayudarle a controlar sus antojos y liberarse a bajar esos kilos de más.
